- 想拿到普通文件：使用 Markdown / JSON 导出
- 想恢复或迁移 SyncNos：使用 Backup
- 想持续更新外部服务：使用同步
导出
从本地库选择内容后，可以导出 Markdown 或 JSON ZIP。可用的本地图片会一起导出； 图片暂时无法取得时，正文仍会正常导出。
导出 AI 对话为 Markdown 后，可以通过消息标题快速查找内容。
Backup
打开 设置 → Backup 创建恢复包。
普通 Backup 包含可恢复的本地内容和设置，但不包含认证凭据。
迁移到另一台设备或浏览器 Profile 时，可以勾选 包含私密数据（用于迁移）。 这会把可迁移的登录凭据一并放进 Backup；该选项默认关闭。
Full Backup 不会被 SyncNos 额外加密，请像密码文件一样保管。
恢复
导入 Backup 会把数据合并到当前本地库，不会先清空现有内容。